3 consigli per addormentarsi bene e dormire meglio

Succede anche a te di essere molto stanco dopo una giornata di lavoro o di studio e di coricarti sul letto ma non riesci ad addormentarti? Succede anche a te di girarti e rigirarti per trovare la giusta posizione? Succede anche a te di attribuire la colpa allo stress accumulato durante il giorno? In realtà l'imputato numero uno è il materasso sbagliato.

Ecco come puoi rimediare, leggendo 3 consigli utili per addormentarti e dormire profondamente.

1. Evitare una cena pesante e ricca di grassi, che non ti consentirebbe una facile digestione. Il consiglio è quello di consumare cibi fonti di melatonina e magnesio che aiutano a riposare meglio. Per esempio l’avena è una fonte naturale di melatonina ed è ricca di calcio, magnesio e sali minerali che favoriscono il rilassamento. Riequilibra il sistema nervoso, riuscendo a contrastare la difficoltà di addormentarsi.

2. Adotta un nuovo materasso di qualità, ergonomico e ortopedico, in grado di accogliere la tua conformazione e assicurarti un sostegno "personalizzato". "Personalizzazione" è la parola chiave della DebaDesign, che propone diversi materassi di poliuretani espansi di nuova generazione e Memory completamente traspiranti, che garantiscono il passaggio dell'umidità e dell'aria, regalando benessere e comfort e alleviando le tensioni muscolari. Per l'occasione potete accedere al link https://debadesignshop.com/collections/materassi digitare il codice sconto BLOG15 e acquistare un materasso di alta qualità al 15% di sconto.

3. Quando vai a letto, spegni le luci e lasciati cullare da musiche soft. Secondo uno studio, l'ascolto serale della musica del cuore in un ambiente come la camera da letto è in grado di attivare i livelli di dopamina (l'ormone del benessere) fino a indurci l'ideale rilassamento fisico e mentale che ci predispone a un sonno migliore. E se il tuo genere di musica preferita non dovesse essere rilassante? Non preoccuparti! Puoi sempre optare per i rilassanti "suoni della natura"!

ottobre 13, 2021